Hipertrofia, eu quero uma para viver!

A hipertrofia é o aumento da massa muscular devido a uma resposta fisiológica através  de estímulos gerados pela atividade física. O músculo sofre um estresse devido à uma tensão gerada. Para que a hipertrofia aconteça é necessário um conjunto de comportamentos como: dieta, que é necessária para suprir a perca enérgica e assim construir o músculo,  atividade física, qualidade de sono, e se hidratar muito. É de extrema importância ressaltar que a hipertrofia saudável não é imediatista e o resultado é visto em longo prazo, não cai do céu, assim como no pain no gain.

Se você vai para academia e está muito fácil, você perdeu seu tempo. Todo o esforço traz resultado, assim como a inércia deixa tudo como está. Por isso não seja um monstro inercial.

Hoje eu vou falar daquele monstro do bem, aquele cara que cresceu na raça, que nunca tomou suplemente porque sabe o que precisa comer para crescer com saúde, ou tomou suplemento mas achou bobagem torrar grana com isso já que ele entende dos paranauês, é aquele guri que sabe mais sobre como o corpo dele funciona do que o próprio instrutor da academia ou um profissional da área. Sabe todos os nomes dos grupos musculares, o cara estuda, lê, pesquisa e sobretudo entende cada centímetro do próprio corpo. Monta seus próprios treinos e se vira absolutamente sozinho. Às vezes leva um amigo tão monstro quanto ele só para ajudar na carga e dar um apoio moral mesmo. Ele treina porque  gosta, porque faz com amor e satisfação, e acaba ficando com corpão, o bagual tem uma disciplina que vou te contar compadre, chega a ser bonito de ver. E vira inspiração, especialmente para os que treinam no mesmo horário.

Dê seu melhor, você é o exemplo de alguém e sempre inspira alguém que nem imagina...

É Treino todos os dias, ele chega na academia e arregaça, faz seu treino quietinho, respeita as minas da academia e respeita os manos também, ele dá palpite e ajuda aquele guri que não tem a mesma habilidade que ele, além do bicho ser foda ele ainda é caridoso e humanitário, e faz o papel que o instrutor não faz se preocupando com a saúde dos outros ou que alguém se lesione fazendo os exercícios erroneamente, ajuda os mais fracos com os pesos, nunca deixa peso depois que usa os aparelhos porque ele sabe que uma minoria aguenta o mesmo que ele, e ainda limpa o equipamento depois que usa. Ele faz pose na frente do espelho para ver como está seu bíceps e troca ideia com um monstro tão monstro como ele, os dois se parabenizam e batem no ombro do frango dizendo que ele chega lá. 

Só quem treina pesado e na raça sabe o quanto o caminho é longo. O mais legal deste monstrinho é que a disciplina do cara é tanta, que se ele sai de casa e sabe que vai passar o dia todo fora ele leva uma bolsa térmica com seus rangos, nestas marmitas você encontra: Frango grelhado, batata doce, macarrão integral, arroz integral, feijão, ovo, e mais umas proteínas, toda refeição dele tem uma comadre proteica, um sanduba de frango com pão integral e aí vai, ele não fura a dieta nem pagando. Os carboidratos habilitam o corpo a produzir glicogênio dando muita energia para treinar e a proteína ajuda na recuperação muscular dentre outras coisas, e ele sabe disso, é precavido.

O que mais tem nos tempos atuais são monstros, não importa como você cresce, desde que você tenha a consciência que você pode ter um corpo escultural e perfeito, se você for monstro por dentro e pão bolorento, você é só mais um corpo bonito, e sabemos bem que não somos só esta matéria que se locomove, respira, vive e afins. Sejamos monstros de respeito, atitude, valores e monstros que se preocupam com o bem estar do outro tanto quanto se preocupa com o seu bem estar. Isso é empatia, humanidade e amor ao próximo.

Estou escrevendo este texto em homenagem a alguns monstros amigos meu, que são exatamente este tipo de monstro, o monstro do bem.

Por mais monstros como vocês.

Se beber não dirija!

Olá meus queridos, vim compartilhar com vocês mais uma experiência de job que me deixou pensativa a respeito do povo brasileiro, cheguei a seguinte conclusão: este povo merece ser estudado.

Sexta, sábado, domingo e sexta pós carnaval fui chamada para fazer um job do Detran de educação no trânsito, se beber não dirija que chamava: foca na vida. Eles usaram a moda da foca, e a colocaram como referência para chamar mais atenção do povo para algo que é tão sério: beber bebidas de álcool e sair dirigindo. Fiquei super feliz por ser escolhida para este job porque era início do carnaval, onde estava todo mundo feliz e bêbado. Brasileiro adora uma desculpa para comemorar, beber até cair e curar todas suas insatisfações pessoais e interpessoais na cachaça, isso sempre foi assim, chega a ser algo cultural. Mas é claro que tem aqueles compadres que não estão insatisfeitos com absolutamente nada, estes bebem para comemorar, ou para se divertir, ou porque gostam mesmo é de um goró.  Se estou fazendo um trabalho que consiga conscientizar um grão de areia, eu já fiz algo para ser lembrada.

A ação funcionava da seguinte forma, escolheram alguns modelos para ficar na frente no sambódromo nos portões de entrada distribuindo leques que diziam: não vire estatística, se beber não dirija, sua vida vale mais. Máscaras masculinas e femininas de focas com o dizer: foca na vida.  Adesivos para colar nas roupas das pessoas em incentivo a campanha. O nosso grupo ficou no sambódromo, outros nos blocos espalhados pela cidade.

O que mais me chamou atenção neste job foi: teve gente que passava reto e nem dava atenção porque achava que a gente estava vendendo coisa ou querendo arrumar uma forma de pedir dinheiro, teve pessoas que achavam isso mas pelo menos escutavam para ter certeza, e aí se sentiam mal porque julgaram. Teve gente que não queria ser perturbado mesmo, então desviava a gente como se não houvesse amanhã, e outros que perguntavam se era de graça. Mas eu entendi porque isso aconteceu. Tinha muita gente no mesmo portão abordando as pessoas para entregar e falar da campanha, quem estava entrando se assustava ou era pego de surpresa. Como percebi que isso estava acontecendo me coloquei no meu lugar para não ser mais uma a assustar as pessoas. A maioria do público que eu abordei foi pessoas mais velhas, de 50 para cima, muitas famílias com crianças, achei interessante porque vi os dois lados da moeda. Pais com crianças que nos ignoravam e pais com crianças que nos parabenizavam pela ação e nos desejavam bom trabalho, mas vou dizer que  pelas minhas contas sessenta por cento foi super receptivo e quarenta não foi, e essa estatística é triste: teve gente que disse, que estava pouco se lixando, que já tinha bebido e dirigido, outros diziam que saíram de transporte para poder beber, outros de uber e etc. 

O que mais me chocou foi que uma campanha como essa, de utilidade pública, que tinha tudo para estourar, não agradou todo mundo, teve gente que questionou o fato de beber e dirigir ser errado, simplesmente porque Brasileiro adora o jeitinho, quer que as leis funcionem para todo mundo, mas quando a água bate na bunda quer burlar. E se fosse sua mãe que morresse vitima de um atropelamento por alguém alcoolizado, e se você ficasse paraplégico porque alguém bêbado colidiu com seu carro, e se fosse seu pai, sua filha ou qualquer pessoa que você ame, duvido que não ia querer fazer justiça ou apoiar a lei de educação e conscientização do Detran.

Meus compadres, eu não estou puxando o saco do Detran, toda burocracia de toda instituição brasileira tem alguma coisa a se questionar, mesmo sabendo que a burocracia em si é uma forma de organização, mas é feita de homens. A campanha foi algo super útil, eu achei a iniciativa do Detran muito legal e fiz o job com amor, me vesti de foca, desfilei no sambódromo de foca porta bandeira, e acho que o momento que estamos vivendo pede campanhas deste tipo. Por isso eu achei de extrema relevância.

Você já parou para pensar que todos os dia alguém morre atropelado e na maioria das vezes é por alguém alcoolizado? Isso é algo muito grave e as leis punitivas para isso devem sim ser graves. Porque brincar com a vida de alguém não é mera irrelevância, por isso eu fiz este job com maior alegria porque eu não quero que ninguém do meu convívio vire essa estatística. 65% das mortes no trânsito estão associados ao álcool e a velocidade. Consciência galera.

Gostaria de agradecer a agência por este trabalho de 4 dias de muita alegria!

A academia e os monstros!

Atualmente virou a maior febre da galáxia chamar aquele cara que treina pesado, come direito, ou o que gasta maior grana com suplemento, whey de todas as cores e sabores, creatina, termogênico, cafeína e mais uma série de coisas para ajudar no desempenho antes, durante e pós treino, de monstro. O que não falta na internet são receitas milagrosas, uns defendendo alimentação regrada sem suplementação, outros fazendo o contrário, tem treino de baixa, média, e alta intensidade, o que não falta é opção. Independente se você treina sozinho, com seu brother, com o instrutor da academia, o que importa mesmo é ficar monstro. Frango e porco não estão nos repertórios do mundo fitness. E aquele que é magrelo tem este apelido como motivo de chacota: o frango da academia.

Este local cheio de sal e suor é o lugar mais interessante para não dizer exótico de observar as pessoas. Não importa como é o seu treino, ou desempenho,  quanto de água você bebe, se você ingere ou não álcool, se você faz ou não o dia do lixo, se você é 100%  regrado, se você enfia o pé na jaca no fim de semana, ou meio a meio, não importa, cada monstro mesmo sendo mais um frango tem seu jeito de viver.

A academia é cheia de figuras aleatórias, esquisitas, tem aquele cara que vai para academia mais cheiroso do que vai para balada, fica lá 40 minutos, troca ideia, mais conversa entre as séries do que treina, faz 32 selfies enquanto deita na leg press, com direito a biquinho e posições de campeonatos halterofilistas, e ainda descontente espera a guria gostosa usar o aparelho enquanto dá uma secada nada discreta, e depois volta para tentar uma selfie melhor. Sim, ele se acha o mais gostoso do planeta, e só vai “treinar”, porque quer manter o padrão. Seu instagram bomba no horário que ele está na academia que parece que você só segue o cara, todo mundo some da sua timeline, ele rouba a cena.

Tem aquele monstro que fica no fone de ouvido, concentrado no treino, ele treina de verdade, e sua, derrete, molha a camiseta,  você pergunta se ele já utilizou ou está utilizando o equipamento porque ele deixa três barras de 20 em cada lado na barra do agachamento, ele não te responde porque o fone está mais alto que a sua voz e você fica com cara de palhaça tirando os pesos do folgado da barra. O cara carrega peso para caramba, e acha que só tem monstro como ele na academia, pobre das gurias para tirar todo aquele peso.

O cara mais bizarro da academia é aquele que tem 33 repertórios de gemido, e não é um simples gemido, quem passa na rua escuta e se pergunta como a parceira de sexo não fica surda, pobre mulher, ou acha que tem alguém morrendo de forma fitness,  é ai para lá é ui para cá, é shuuu e mais um monte de dialetos que até meu avô desconhece, eita bagual escandaloso, você fica desconcentrado e busca outro lugarzinho para terminar sua série de abdominal, porque parece que o desespero do guri é tanto, que você não aguenta ouvir tanto sofrimento.

Tem aquele monstro que tem um repertório de caretas, que você nunca viu na sua vida, você tem vontade de filmar e mostrar para ele, acho que seria uma bela visão de autoconhecimento de não verbais. Você dá uma desviada de olhar, mesmo vendo a cara dele pelo espelho para não cair na risada e perder as contas da sua série.

E aquele cara que chega na academia, se acomoda no aparelho, não deixa ninguém usar e fica contando como foi o fim de semana, o treino demora 3 horas para acabar e não cai uma gota de suor.

O pior de todos é aquele cara que esquece o desodorante e por onde ele passa na academia deixa o rastro, e infelizmente não é o rastro, o desodorante, mas o rastro do CC, e quando ele sai da academia com direção à rua, todo mundo dá um graças a deus Depois de um suspiro não dizendo até logo.

Chega de observações e comentários ácidos, engraçados ou mera sinceridade agressiva, o que quero gerar com este texto é a seguinte reflexão: Não interessa como você se alimenta, ou qual seu hábito e treino. Afinal de contas, seu corpo suas regras, cada um sabe o que funciona melhor, ou não sabe, enfim...

É muito triste ver por ai que muita gente acaba com a saúde fazendo uso de coisas extremamente tóxicas e ofensivas para o organismo só com o intuito de ficar monstro. Não adianta nada ficar monstro hoje e daqui 5 ou dez anos perecer numa cama de hospital com câncer ou uma outra doença grave.

A academia, a atividade física, o boxe , o judô ou o exercício que você escolher pouco importa. A realidade é que para perseverar na atividade é preciso escolher aquilo que você curte de fato fazer, para não se auto sabotar e trocar o treino por qualquer porcaria no caminho da academia. É aquele treino que você tem satisfação em fazer e que realmente faz sentido para você, não pode ser obrigação. Eu sei que tem gente que detesta atividade física, respeito, você querido que não curte, mas é muito importante se mexer um pouquinho,  se você não gosta de musculação, tem luta, se não gosta de luta, tem circo, pole dance, dança, corrida, natação, e mais um monte de possibilidades que se for listar aqui você vai cansar só de ler.  Hoje para nossa geração está bem mais fácil se exercitar pois temos muito mais possibilidades que antigamente e está tudo muito mais acessível.

O objetivo principal da atividade é a saúde do seu corpo, metabolismo, cérebro e todo o benefício que vai receber da atividade em curto ou longo prazo e não o culto ao corpo somente.

Somos seres evoluídos e mais do que nunca hoje temos muito mais consciência e temos muito mais acesso a aquilo que realmente faz bem e não faz bem para nosso metabolismo, a internet está aí para ajudar, e a medicina também. E mais importante que tudo isso é buscar o equilíbrio, o bônus disso tudo é o corpo esbelto, mas isso deve ser apenas consequência além de objetivo, não vale tudo só por um belo corpo. Vale tudo pela saúde.

O sotaque do paulista é a gíria!

Partiu balada jow? pode pá!

Depois de quase sete anos e meio morando nesta cidade maravilhosa, aprendi muita coisa, e algo que me chamou tanto a atenção é que São Paulo, principalmente a capital, não tem sotaque, mas tem gíria, já os paulistanos, que são do interior de São Paulo, ou nas cidades em volta da capital também tem sua peculiaridade na fala, é possível escutar um porteira bem puxado daquele que vem do interior, mas aqui na capital o buraco é mais em baixo. São Paulo é uma cidade tão preciosa, tão cosmopolita, tão rica de opções, tão cheia de diversidade que aqui você encontra todos os estados do Brasil reunidos, boa parte dos países do mundo vivendo no mesmo lugar. Aqui circula bilhões de pessoas, bilhões de reais, e mais as moedas de todo o mundo. Uma coisa é certa, aqui o mundo gira bem mais rápido, se você quer comer uma comida chinesa, italiana, japonesa, coreana, americana, aqui tem, se você quer ir para um balada para dançar forró, rock, reggae, samba, zumba, black, você acha também, se você tem dinheiro,  tem onde gastar, porque aqui o que não falta é possibilidade. São Paulo é tão peculiar que o sotaque aqui é gíria e isso é uma coisa muito interessante. Aqui os números não existem só para calcular os juros ou fazer contas dos impostos e afins, aqui pessoas são consideradas números, sim tem muita gente mesmo, mas estou dizendo de caracterizar pessoas com números. Do tipo: nossa, eu não sei como eu posso trabalhar nesta firma, meu chefe é um zero a esquerda, além de ser 171, todo ano na festa de Natal ele fica 13. Ele não sabe se controlar, é sempre oito ou oitenta. Vou dar uma de x9 e vou contar para todo mundo. 

Acompanhe os exemplos infindáveis de conversas com gírias:

Tentei ir ao cinema esta semana e peguei uma puta fila, aí a mina do guichê me disse:

- se não conseguir comprar hoje setenta (70) de novo, se não der sessenta (60) só na semana que vem para ver o seu filme.  Ela quase me convenceu porque tinha um olhar 43, mas poxa que mina mais dois de paus, ela podia ter feito um esforço. Este povo é cheio de nove horas.

Quando eu estava indo para casa, um mano mexeu comigo, eu quase gritei: Se tá me tirando mano!

Quando vou para balada com minhas amigas só dá nois da fita, mas quando meu brother me disse que estava zoado e não ia poder ir, eu disse: que fita, mas você vai melhorar porque você é zica, se é mó daora. Se pá ele entendeu o que eu disse, de certa forma ele respondeu que tamo junto.

Mano do céu, comi um dogão do tiozinho ali na padoca, porque estava atrasado para fazer meus corres, não tinha como comer mistura, então matei um lanche mesmo.

Nossa, esta cidade está uma friaca, não dá nem vontade de sair para trocar ideia, acho que vou descolar uns filmes para assistir, tomando uma breja.

Domingo tem churras na casa do Jão, será que ele tem a moral de convidar a Nicole?  To bem a fim de mandar um rango. Eles até tiraram onda com minha cara dizendo: ah vá. As minas boiaram.

Você viu que os vídeos do brow estão bombando na net? Ele nem está mais andando de busão, eu acho que rolou alguma treta.

Essa mina deve ser da hora porque sempre entra nos rolês na faixa. Eu acho isso meio embaçado de conseguir, mas a mina é foda.

Estava meio na bad hoje quando acordei, porque ontem tretei com meu crush, eu não manjo muito bem disso que esta rolando, mas uma amiga me chamou para sair e eu respondi: Demorô e ela me respondeu dizendo: fechô. Sinceramente hoje eu tava a fim de ficar de boa.

Meus queridos, exemplo é o que não falta para exemplificar o sotaque paulista, acho que nem todos os sotaques do Brasil tem tamanha variedade, São Paulo é tão tri legal que aqui não existe sotaque, a gíria é o sotaque, que tem um sentido figurado mas que pode ser muito claro o significado daquilo que se quer dizer, mas também totalmente complexo para quem é novo por aqui.

Se você for comparar os outros estados que também tem suas gírias, São Paulo capital não tem um R puxado, um E bem falado, e nem um sotaque cantado, por isso são Paulo é tão autêntico.

Na moral, obrigada pela sua visita, por ser esta pessoa tri maravilhosa e até o próximo texto se pá.

Falou!